a man is fixing his bicycle wheel.

**Introdução:**- Apresentação rápida do vídeo e importância da manutenção regular da bicicleta de montanha.**1. Verificação prévia:**- Explicação sobre a importância de uma verificação prévia antes de cada passeio.- Destacar pontos críticos: pneus, freios, corrente e câmbio.**2. Limpeza adequada:**- Mostrar como limpar a bicicleta corretamente para remover sujeira, lama e detritos.- Destacar áreas de difícil acesso que também precisam ser limpas.**3. Lubrificação adequada:**- Explicar a importância de lubrificar correntes, engrenagens e partes móveis.- Demonstrar como aplicar corretamente o lubrificante.**4. Ajuste dos freios:**- Instruções sobre como verificar e ajustar os freios para garantir eficácia e segurança.- Dicas para substituir pastilhas de freio gastas.**5. Inspeção dos componentes:**- Realçar a necessidade de verificar regularmente componentes como suspensão, guidão e selim.- Como identificar desgastes ou problemas potenciais.**6. Calibração da suspensão:**- Orientações sobre como ajustar a suspe